2 przerwy w

[...] we wtorek ;) i w piatek grzbiet + ew. nogi. brzuch dopiero zaczynam po dluzszej redukcji. 2 razy w tyg w wolne dni razem z aerobami. staz 6-7 miesiecy, miesiac temu 2 tyg przerwy jako regeneracja (urlopik w pracy, eheh :). 196 wzr/105 kg waga, dieta 2,5gr bialka/2-3gr ww. jesli takie polaczenie byloby mozliwe prosilbym o wskazanie konkretnych [...]

[...] o działenie przeciwbólowe, ale o wyleczenie urazu, lub głębsze wyjaśnienie co to może byc, miałem już w przeszłości podobny uraz, ale został wyleczony po kilku miesiącach przerwy i kilku zabiegach wodnych, niestety tym razem się nie udaje. Pozdrawiam i czekam na fachowe odpowiedzi. Tomek ze Szczecina Zmieniony przez - poketomek w dniu [...]

[...] czy rumunski i klasyk od razu po sobie to dobry pomysł. Tak jak mówiłęm chciałbym troche skróćić trening i jakos rozłądować ten piątek, od razu dodam żę robie dość dlugie przerwy miedzy seriami nawet do 5 minut poniewaz tyle potrzebuje zeby odpocząć np prze wyciskaniu na płąskiej czy bułgarach. Dieta u mnie to podstawa,o regenerację również [...]

[...] uginanie sztangielkami: 10x16kg/9x18kg/8x20kg Prostowanie ręki w opadzie: 10x12kg/9x14kg/9x14kg Odpoczynek 1,5min. Ostatni zestaw biceps lewa/triceps lewa kilka sekund przerwy biceps prawa/triceps prawa i właściwa przerwa 1,5 min Rozkład w ciągu tygodnia: PONIEDZIAŁEK: biceps/triceps WTOREK: barki ŚRODA: nogi CZWARTEK: klatka PIĄTEK: plecy [...]

1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz rok bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, dorzucenie [...]

Więc tak. Lat 40 Wzrost 176 cm Waga- obecnie 78 kg Po 15 latach przerwy wróciłem do siłowni, to było dwa lata temu. Dwa razy robiłem masę i dwa razy redukcje, na masie fajnie rosłem ale przez pierwsza 6 tyg, potem rósł tylko brzuch, więc redukcje, po odstawieniu ww traciłem prawie 1 kg tygodniowa, a w sumie to 8 kg. Więc znów masa bazując na ww, [...]

[...] pół roku, raz silniejszy raz niej. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale mój lewy kaptur jest większy od prawego, oraz nie boli podczas normalnego funkcjonowania. Stosowałem przerwy w treningu, maści przeciwzapalne, dłuższą rozgrzewkę, lecz to nie pomogło w 100& dane o mnie: -ćwiczę na siłowni rekreacyjnie 2 lata -lat 20 -lekka nadwaga -ćwiczę w [...]

[...] na tym zatrzyma a tu dupa minelo te 6-7 miechow i waze kolo 80 od dluzszego czasu. W tym temacie chcę się spytać jak to u Was było i pytam tych co albo robili takie dlugie przerwy i dalej ćwiczą albo po prostu zakonczyli swoja przygode i ile im zostało z tego co wycwiczyli. Dodam, że masa za kazdym razem leci przed przedostatnia przerwa [...]

[...] „od zawsze” (rower), parę lat temu zacząłem chodzić na siłownię przez 3-4 miesiące w okresie zimowym (były też epizod 2-3 mc z cross fitem). Od grudnia 2014 ćwiczę bez przerwy 3 razy w tygodniu. Odżywiam się zdrowo (zdarza się śmieciowe jedzenie w ciągu tygodnia, ale to nie reguła), alkoholu piję mało (mocnego prawie wcale, piwa średnio dwa [...]

[...] stop? wydaje mi sie ze cale nogi pracuja odpowiednia. Gdy plyne pelnym stylem nie mam zadnego problemu z nogami, plyne normalnie i moge pokonywac duze dystanse bez przerwy. Zastanawiam sie czy to by oznaczalo ze te nogi wlecza sie za reszta w wodzie a cala sile napedowa sprawuja rece? Dodam jeszcze ze gdy plyne samymi nogami to jest to [...]

[...] typu przysiady i wyciskanie żołnierskie. Kiedy trenuję tricepsa i bicepsa to każdą serię staram się robić jak najwięcej powtórzeń tyle ile mogę z małym zapasem i krótsze przerwy typu 30sec a przy wielostawowych 2minuty. ) gora ciala: 1. Wyciąg górny 4s 2. wioslowanie na maszynie 4s 3. wyciskanie na poziomej hantle 4s 4. rozpietki na maszynie [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 31 Waga : 91kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : razem moze z 2-3 lata, jednak bez przerwy to w sumie ostatnie 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie i aktywnosc na biezni, przygotowuje sie do pol maratonu w dniach wolnych od treningu silowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] czasie i jaki trening poleciacie Moim ulubionym stylem jest zaba, i to wlasnie jej czas liczylem Inne testy na ratownika raczej bym przeszedl bo plywalem 2 kilometry bez przerwy i udalo sie ps. Mam 16 lat, waze 69 kg, mam 182 cm wzrosu :) Z GORY THX ZA ODPOWIEDZI :) 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw [...]

[...] 2017 waga pokazywała 95kg (przy wzroście 179cm), powoli redukuję starając się o rekompozycję. 7 intensywnych treningów siłowych na 2 tygodnie (dzień treningu / dzień przerwy), split, 5 dni odpoczynku dla każdej partii. Aktualnie waga pokazuje 84kg. Moja domowa Nokia Body+ pokazuje 19-20% bf, na siłowni Tanita pokazuje 15.5-16% bf. [...]

[...] olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby 2) Trening Chcę poprawić kondycję więc chyba dobrze byłoby zacząć od lekkich aerobów rozgrzewkowo i treningu obwodowego - bez przerwy między ćwiczeniami (docelowo 4 obwody). Wyglądałoby to tak: PS. Ciężar do ustalenia po pierwszych treningach. Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji gumy oporowe, hantle [...]

[...] potem redukcja za kilka miesięcy) Staż: sport całe życie, jeżeli chodzi o siłownię, kalistenikę to od 15 roku życia, jeżeli chodzi o realne ćwiczenia to pewnie ze względu na przerwy, itp. realnie ok. 10 lat. Ostatnie 3 lata kalistenika (z przerwami mniejszymi czy większymi), od 3 miesięcy 100 procent siłownia 3x w tyg FBW złożóne ćwiczenia. [...]

[...] gotowane mięsa. Z Supli jem teraz tylko: Egg Protein (Olimp), Gainer 737(Megabol), L-Glutamine(FitMax), Kreatyne Mono (QNT) i Amiono 2700(Universal). Na siłownie chodze bez przerwy od około 2lat. Moim głównym celem na siłowni jest siła (czasem zdarzy się cykl masowy czy jak teraz rzeźba). Moje rekordy to: -klata na płaskiej 150kgx1 -klata skos [...]

[...] siłownią i z tego co widzę to konto tutaj założyłem 16 lat temu i wypisywałem jakieś głupoty :D W sumie razem stażu mam 7 lat czyli wtedy za małolata 3 lata treningu później przerwy z 11 lat i obecnie 4 lata treningu systematycznego bez przerw (jedynie jak jakaś kontuzja bądź choroba) Niestety nie ma już takiego progresu jak to było gdy się miało [...]

[...] KSW 43 odbędzie się 14 kwietnia we Wrocławiu! Poznaliśmy datę oraz miejsce, kolejnego wydarzenia organizowanego przez federację KSW. Po prawie 5 latach przerwy Federacja KSW wraca do stolicy Dolnego Śląska. Już 14 kwietnia odbędzie się czwarta w historii gala KSW we Wrocławiu. Ostatnio kibice w Hali Stulecia mogli oglądać [...]

[...] zmian pourazowych nie wykazują. Nieco niższa ku dołowi przestrzeń m-k L5/S1. Zmian zwyrodnieniowych nie stwierdza się. Akurat skręciłem kostkę także jeszcze ze 2 tygodnie przerwy od siłowni są pewne ;-) Co do pleców to już prawie nie czuć bólu, jednak gdy pochylam się, albo siedząc podnoszę prawą noge (przypominam, plecy bolą po lewej stronie) [...]